Skip navigation
Tuore väestöennuste

Kainuu autioituu, mutta Pennasten perhe ui vastavirtaan
Paltamon sellutehdas

Kuntalaisia huolettaa puun riittävyys ja Oulujärven puhtaus – katso gallup-video
Kotimaa

Endorfiiniryöppy palkitsee vain osan meistä, osalle liikunta on tuskaa, oksetusta ja tärinää – "Nautinto on hyvä tavoite, mutta asiat eivät ole helppoja aluksi"

Julkaistu: 15.8.2022 klo 6:35

Liikunta- ja aivotutkija Tiina Saanijoki pisti aloittelijat rehkimään heti olan takaa ja sai yllättäviä tuloksia.

Tiina Väisänen nauttii raskaasta treenistä ja sen jälkeisestä olosta, mutta liikunta ei tuo hyvää oloa jokaiselle.
Tiina Väisänen nauttii raskaasta treenistä ja sen jälkeisestä olosta, mutta liikunta ei tuo hyvää oloa jokaiselle. Kuva: Teija Soini
Tiina Väisänen tietää, miten tuskainen ja jopa oksettava liikunta palkitsee jälkeenpäin.
Tiina Väisänen tietää, miten tuskainen ja jopa oksettava liikunta palkitsee jälkeenpäin. Kuva: Teija Soini
Tiina Saanijoki on tutkinut, miten rankka harjoittelu vaikuttaa endorfiinien tuotantoon.
Tiina Saanijoki on tutkinut, miten rankka harjoittelu vaikuttaa endorfiinien tuotantoon. Kuva: Riitta Salmi
Hiit-harjoittelu on kovatehoista intervalliharjoittelua. Harjoituksessa rankat ja rauhalliset jaksot vuorottelevat. Syke nousee ja laskee vuorotellen.
Hiit-harjoittelu on kovatehoista intervalliharjoittelua. Harjoituksessa rankat ja rauhalliset jaksot vuorottelevat. Syke nousee ja laskee vuorotellen. Kuva: Teija Soini
Ihmisillä ei ole vielä tutkittu, voiko aivojaan muokata nauttimaan rankasta liikunnasta. Eläinkokeet antavat viitteitä siihen suuntaan.
Ihmisillä ei ole vielä tutkittu, voiko aivojaan muokata nauttimaan rankasta liikunnasta. Eläinkokeet antavat viitteitä siihen suuntaan. Kuva: Teija Soini
Tiina Saanijoen tutkimuksen mukaan aivot aktivoituvat herkullisista ruokakuvista sitä enemmän, mitä enemmän endorfiineja liikkuessa vapautui. Tämä voi liittyä siihen, miksi liikunnan jälkeen tietyt ruuat voivat tuntua houkuttelevammilta kuin toiset.
Tiina Saanijoen tutkimuksen mukaan aivot aktivoituvat herkullisista ruokakuvista sitä enemmän, mitä enemmän endorfiineja liikkuessa vapautui. Tämä voi liittyä siihen, miksi liikunnan jälkeen tietyt ruuat voivat tuntua houkuttelevammilta kuin toiset. Kuva: Jukka-Pekka Moilanen
Kuva: Teija Soini
Kuva: Teija Soini
Tinja Huoviala Kainuun Sanomat

Napakka askel, toinen ja monta lisää.

42-vuotias Tiina Väisänen tekee porrastreeniä ja siirtyy sitten mäkiharjoitteluun. Hän puuskuttaa, syke nousee ja hiki kohoaa pintaan. Olo on kaikkea muuta kuin ihana. Juuri sillä hetkellä liikunta on rääkkiä, joka pitää vain kestää.

…

Tämä sisältö on vain tilaajille

Haluatko lukea koko artikkelin?

Tutustu 2 viikkoa maksutta »
Muut tilausvaihtoehdot
Kirjaudu tästä »

Tutustumistilaus päättyy automaattisesti. Tilaus sisältää verkon maksulliset sisällöt ja digitaalisen näköislehden.

Lisää samasta aiheesta

Ruotsin ilmavoimien Jas 39 C Gripen -hävittäjiä on mukana harjoituksessa.
Ilmavoimien pääsotaharjoitus alkaa tänään – hävittäjien jyly kuuluu suuressa osassa maata
Maksullinen Kotimaa 07:05
Sanni Wallin olisi halunnut vielä kaksi lasta, mutta yksityisen terveydenhuollon puolella lapsettomuushoidot maksavat liikaa. Kuopus
"Toisten raskausuutiset ja tyttölupaukset satuttavat" – Sanni Wallin kokee sylinsä olevan yhä tyhjä, vaikka hänellä on kolme toivottua poikaa
Maksullinen Kotimaa 06:30
Hoitajaliitot ovat tavoitelleet monivuotista palkkaohjelmaa, jota työnantajapuoli on pitänyt liian kalliina. Kuvassa helsinkiläinen koronahoitaja työpaikallaan kesällä 2020.
Valtakunnansovittelija antanut sovintoehdotuksen hoitoalan työriitaan – osapuolet antavat vastauksensa maanantaina
Maksullinen Kotimaa 2.10. 20:11
SAK esittää kuusikymppisille mahdollisuutta tehdä 80 prosenttista työpäivää. Työntekijä saisi osa-aikatyön ajalta myös korvauksen, joka kompensoi palkan menetystä ajalta, jolloin työtä tehdään tavallista vähemmän.
SAK haluaa lyhennetystä työajasta subjektiivisen oikeuden 60-vuotiaille – Professori: "Ikääntyneiden osallistuminen työelämään lisääntyy ja urat pitenevät"
Maksullinen Kotimaa 2.10. 18:30
Ilmalämpöpumppujen kysyntä yli kaksinkertaistui tänä vuonna. KUvassa Vesa-Matti Laakkonen asentaa ilmalämpöpumppua kerrostaloasuntoon.
Energiaa säästäviä lämpöpumppuja voi joutua odottamaan jopa puoli vuotta – sähkölämmitteiseen talouteen on tiedossa kallis talvi
Maksullinen Kotimaa 2.10. 13:04
Jenni Lepänrinne
Jenni Lepänrinne vahvistamaan valtakunnallisen politiikan uutisointiamme – Lännen Median uusi osaaja tulee Turun Sanomista
Maksullinen Kotimaa 2.10. 12:30
Patrian 6x6-ajoneuvoja oli jo puolustuskäytössä Latviassa huhtikuussa. Nato-maa on tilannut Patrialta 200 panssaroitua miehistönkuljetusajoneuvoa.
Patrian Rautalinko väläyttää mahdollisuutta viedä aseita suoraan valmistajalta Ukrainaan – Kaikkonen vaatii puolustusteollisuutta kiristämään tahtia
Maksullinen Kotimaa 2.10. 09:35
Kirkon diakoniatyöntekijät näkevät suoraan poliittisten päätösten vaikutuksen erilaisten ihmisten elämään, kertovat johtava diakoniatyöntekijä Elina Leppihalmi (vas.) ja Diakoniatyöntekijöiden liiton puheenjohtaja Saara Huhanantti.
Diakonien jakaman talousavun määrä kasvoi kolmasosan – Avun tarve kovenee vielä enemmän: "Laajassa mitassa kirkon mahdollisuudet tukea ovat todella pienet"
Maksullinen Kotimaa 1.10. 18:30