Skip navigation
Sukkaprojekti suoritettu

Kainuulaiset sukat lämmittävät Ukrainan etulinjassa
Vuoden kainuulainen

Pessimisti Tommi Rajalan CV meni vähän pilalle voiton myötä
Jymyn B-pojat voitokkaina

Katso tallenne sunnuntain harjoitusottelusta
Kotimaa

Endorfiiniryöppy palkitsee vain osan meistä, osalle liikunta on tuskaa, oksetusta ja tärinää – "Nautinto on hyvä tavoite, mutta asiat eivät ole helppoja aluksi"

Julkaistu: 15.8.2022 klo 6:35

Liikunta- ja aivotutkija Tiina Saanijoki pisti aloittelijat rehkimään heti olan takaa ja sai yllättäviä tuloksia.

Tiina Väisänen nauttii raskaasta treenistä ja sen jälkeisestä olosta, mutta liikunta ei tuo hyvää oloa jokaiselle.
Tiina Väisänen nauttii raskaasta treenistä ja sen jälkeisestä olosta, mutta liikunta ei tuo hyvää oloa jokaiselle. Kuva: Teija Soini
Tiina Väisänen tietää, miten tuskainen ja jopa oksettava liikunta palkitsee jälkeenpäin.
Tiina Väisänen tietää, miten tuskainen ja jopa oksettava liikunta palkitsee jälkeenpäin. Kuva: Teija Soini
Tiina Saanijoki on tutkinut, miten rankka harjoittelu vaikuttaa endorfiinien tuotantoon.
Tiina Saanijoki on tutkinut, miten rankka harjoittelu vaikuttaa endorfiinien tuotantoon. Kuva: Riitta Salmi
Hiit-harjoittelu on kovatehoista intervalliharjoittelua. Harjoituksessa rankat ja rauhalliset jaksot vuorottelevat. Syke nousee ja laskee vuorotellen.
Hiit-harjoittelu on kovatehoista intervalliharjoittelua. Harjoituksessa rankat ja rauhalliset jaksot vuorottelevat. Syke nousee ja laskee vuorotellen. Kuva: Teija Soini
Ihmisillä ei ole vielä tutkittu, voiko aivojaan muokata nauttimaan rankasta liikunnasta. Eläinkokeet antavat viitteitä siihen suuntaan.
Ihmisillä ei ole vielä tutkittu, voiko aivojaan muokata nauttimaan rankasta liikunnasta. Eläinkokeet antavat viitteitä siihen suuntaan. Kuva: Teija Soini
Tiina Saanijoen tutkimuksen mukaan aivot aktivoituvat herkullisista ruokakuvista sitä enemmän, mitä enemmän endorfiineja liikkuessa vapautui. Tämä voi liittyä siihen, miksi liikunnan jälkeen tietyt ruuat voivat tuntua houkuttelevammilta kuin toiset.
Tiina Saanijoen tutkimuksen mukaan aivot aktivoituvat herkullisista ruokakuvista sitä enemmän, mitä enemmän endorfiineja liikkuessa vapautui. Tämä voi liittyä siihen, miksi liikunnan jälkeen tietyt ruuat voivat tuntua houkuttelevammilta kuin toiset. Kuva: Jukka-Pekka Moilanen
Kuva: Teija Soini
Kuva: Teija Soini
Tinja Huoviala Kainuun Sanomat

Napakka askel, toinen ja monta lisää.

42-vuotias Tiina Väisänen tekee porrastreeniä ja siirtyy sitten mäkiharjoitteluun. Hän puuskuttaa, syke nousee ja hiki kohoaa pintaan. Olo on kaikkea muuta kuin ihana. Juuri sillä hetkellä liikunta on rääkkiä, joka pitää vain kestää.

…

Tämä sisältö on vain tilaajille

Haluatko lukea koko artikkelin?

Tutustu 2 viikkoa maksutta »
Muut tilausvaihtoehdot
Kirjaudu tästä »

Tutustumistilaus päättyy automaattisesti. Tilaus sisältää verkon maksulliset sisällöt ja digitaalisen näköislehden.

Lisää samasta aiheesta

Valmisteilla on Etelä-Suomessa useita miljardiluokan ratahankkeita. Kainuussa on valmistumassa kohtaamisraide Paltamossa.
Suurimmat puolueet eivät tue keskustan avausta raidehankkeiden hautaamisesta – liikennehankkeet ohittavat velkahuolen
Maksullinen Kotimaa 6.2. 20:35
Veikka Österberg arvioi, että kotitalousvähennykseen tarvittavan ilmoituksen tekeminen kuuluu jatkossa hänen yrityksensä tarjoamaan kokonaispalveluun.
Remontin teettäjälle kotitalousvähennyksen uudistus maistuu, yrittäjälle vain pieni lisätyö – Verottaja: "Emme halua, että vähennys jää keneltäkään saamatta"
Maksullinen Kotimaa 6.2. 18:30
Professori Eino Heikkinen kuvattuna luentonsa yhteydessä Kajaanissa vuonna 2000.
Ikääntyvien yliopiston isä, professori emeritus Eino Heikkinen kuollut
Maksullinen Kotimaa 6.2. 12:33
Lehmät ovat Kaisa Honkaharjun työkavereita ja perheenjäseniä. Ne ovat luonnollisesti myös osa maatilan emännän somea.
Maatilallisen työ on paljon muutakin kuin paskaa – Kaisa Honkaharju korjaa maailman tärkeimmän ammatin vääristynyttä kuvaa somen avulla: "Täällä ei lyödä raamatulla päähän vaan maitopurkilla" – katso video
Maksullinen Kotimaa 6.2. 10:53
Kati Peltonen kärsii vatsakipuja aiheuttavasta ärtyvän suolen oireyhtymästä ja umpipussitaudista. Hoito-ohjeita vatsakipujen taltuttamiseksi hän on saanut lähinnä vertaistukea tarjoavan IBD-yhdistyksen kautta.
Sietämättömät vatsakivut piinaavat Kati Peltosta – silti niitä vähätellään: "Minut otetaan todesta vasta, kun kuumeilen"
Maksullinen Kotimaa 6.2. 05:00
Huoli-ilmoituksen tekemisen jälkeen kotona asuvan ikäihmisen palvelutarve saatetaan arvioida uudelleen, ja avun saaminen perille helpottuu.
Yhä suurempi hätä läheisistä ja vanhuksista näkyy huoli- ja vaarailmoituksissa, mutta kaikki eivät halua apua – osalle täytyy vakuuttaa, ettei kyse ole kyttäämisestä
Maksullinen Kotimaa 5.2. 18:30
Kristi Raik pukeutui Venäjän hyökkäyssodan alettua sinikeltaiseen A-studiossa ja sai suomalaisilta ennätysmäärän palautetta suoraan sydämestä. Euroopassa näkemyserot voivat Raikin mukaan tulla pintaan, kun taistelujen aktiivinen vaihe loppuu Ukrainassa. Kysymys on erityisesti siitä, miten eri maat näkevät sodan loppumisen ja Venäjä-suhteiden jatkon.
Viileä virolainen Kristi Raik osoitti suomalaisille Venäjän vaaran ja sai kiitokseksi palautetulvan – "Ukraina pitäisi nopeasti ottaa Naton jäseneksi, kun sota pysähtyy"
Maksullinen Kotimaa 4.2. 18:30
Elea (vas.), Eelis ja Ellen Mänty ovat kiivenneet yli 60 vuotta vanhaan sänkyyn. Lapset tykkäävät leikkiä yhdessä, mutta omat huoneet mahdollistavat myös oman rauhan. Pulpetti on second hand -löytö, joka on löytänyt paikkansa Eeliksen huoneesta.
Arki sujuu leikiten Männyn perheessä, kun leluilla on oma paikkansa – väritrendien ansiosta lastenhuoneet on helppo pitää harmonisina
Maksullinen Kotimaa 4.2. 06:31