Ruoka

Kunnon eväät, parempi treeni – Näillä resepteillä urheileva nuori saa puhtia päivään ja keho palautuu nopeasti rasituksesta

Energiantarpeemme vaihtelee päivittäisestä 1 600 kalorista 3 000 kaloriin. Suurimman osan siitä, noin 70 prosenttia, haukkaa elintoimintojen ylläpito eli perusaineenvaihdunta.

Ikä, sukupuoli, terveydentila sekä liikunnan määrä ja laji vaikuttavat energiatarpeeseen. Sen arvioimista helpottaa, jos tutu