Mihin aikaan vuodesta pimeys tuntuu pimeimmältä?

Anna Ruohonen

Illat pimenevät lokakuussa. Musta maa imee vähänkin valon.

- Kaamosmasennus ja kaamosoireet ovat vaikeimmillaan marras- ja tammikuussa. Joulukuun aikana oireet helpottuvat, koska edessä on joulu ja mukavia asioita, eikä arjen rutiini vaivaa mieltä.

- Kaamosmasennusta on tutkittu kaikissa rikkaissa länsimaissa. Se vaivaa noin prosenttia suomalaisia, espanjalaisia kuin englantilaisiakin. Kaamosoireita sen sijaan esiintyy selvästi enemmän pohjoisessa asuvilla ihmisillä.

- Kaamosmasennus on yksi masennuksen muoto. Siihen kuuluvat surullisuus, mielihyvän puute ja esimerkiksi se, että kiinnostavat asiat lakkaavat kiinnostamasta. Oireita voivat olla myös keskittymisvaikeudet ja syyllisyyden tuntemukset.

- Näiden oireiden lisäksi on varsinaisia kaamosoireita.

– Liikunnallinen aktiivisuus vähenee ja makeanhimo kasvaa. Ruokahalu kasvaa ja paino nousee talven aikana pari, kolme kiloa. Liikaunisuus: uni pitenee, mutta ei virkistä, sillä se jää katkonaiseksi. Sosiaalinen vetäytyminen ja toimintatarmon puute. Mieliala voi olla myös ärtynyt.

- Jos muutos omaan olotilaan on melko selvä, jos kyky tehdä asioita katoaa.

- Se on mahdollista. Oireet toistuvat yleensä samaan aikaan vuodesta vuosi toisensa jälkeen. Yleensä ihmisillä on vuosien kokemus kaamosoireista. Kirkasvalossa oleskelu ja liikunta saattavat estää tai vähentää kaamosoireita varsinkin, jos ne aloitetaan ennen kuin oireet alkavat. Valo on tehokkaampi ennaltaehkäisijä kuin liikunta.