Skip navigation
Hiihto

Kajaanilainen Pasi Nieminen aikoo lykkiä 2000 kilometriä tänä talvena
Opettajakoulutus Kajaaniin

Rahoitus saatiin 80 aloituspaikkaan
Tee vaalikone

Löydätkö oman ehdokkaasi Kainuusta?
Kotimaa

Neutraali asento on kaiken perusta

Julkaistu: 9.5.2017 klo 11:00  | Muokattu: 9.5.2017 klo 14:02

Vaan näin! Neutraalissa asennossa jalat, lantio ja rintakehä ovat samassa linjassa ja selkärangassa näkyvät luonnolliset kaaret. Kuormitus jakautuu tasaisesti.
Vaan näin! Neutraalissa asennossa jalat, lantio ja rintakehä ovat samassa linjassa ja selkärangassa näkyvät luonnolliset kaaret. Kuormitus jakautuu tasaisesti.
Ei näin. Rintakehä on liian ylhäällä ja lantion yläreuna on kallistunut eteenpäin, mikä estää tehokkaan pallean toiminnan ja keskivartalon tuen juoksun aikana.
Ei näin. Rintakehä on liian ylhäällä ja lantion yläreuna on kallistunut eteenpäin, mikä estää tehokkaan pallean toiminnan ja keskivartalon tuen juoksun aikana.
Ei näin. Asento on lysähtänyt. Lantion yläreuna kallistuu taaksepäin, jolloin selkä pyöristyy. Asennossa selän ojentajalihakset ylikuormittuvat.
Ei näin. Asento on lysähtänyt. Lantion yläreuna kallistuu taaksepäin, jolloin selkä pyöristyy. Asennossa selän ojentajalihakset ylikuormittuvat.
Vaan näin! Neutraalissa asennossa jalat, lantio ja rintakehä ovat samassa linjassa ja selkärangassa näkyvät luonnolliset kaaret. Kuormitus jakautuu tasaisesti.
Vaan näin! Neutraalissa asennossa jalat, lantio ja rintakehä ovat samassa linjassa ja selkärangassa näkyvät luonnolliset kaaret. Kuormitus jakautuu tasaisesti.
Ei näin. Rintakehä on liian ylhäällä ja lantion yläreuna on kallistunut eteenpäin, mikä estää tehokkaan pallean toiminnan ja keskivartalon tuen juoksun aikana.
Ei näin. Rintakehä on liian ylhäällä ja lantion yläreuna on kallistunut eteenpäin, mikä estää tehokkaan pallean toiminnan ja keskivartalon tuen juoksun aikana.
Ei näin. Asento on lysähtänyt. Lantion yläreuna kallistuu taaksepäin, jolloin selkä pyöristyy. Asennossa selän ojentajalihakset ylikuormittuvat.
Ei näin. Asento on lysähtänyt. Lantion yläreuna kallistuu taaksepäin, jolloin selkä pyöristyy. Asennossa selän ojentajalihakset ylikuormittuvat.

Katja Kärki

Anssi Jokiranta, kuvat

Tyypillisiä virheasentoja juoksussa ovat liian istuva asento tai liian eteen työnnetty rintakehä, joka ohjaa koko ylävartalon takakenoon.

Väärät asennot kuormittavat monin tavoin.

Hyvä ryhti ei kuitenkaan ole yhteen asentoon lukittautumista vaan paljon…

Tämä sisältö on vain tilaajille

Haluatko lukea koko artikkelin?

Tutustu 2 viikkoa maksutta »
Muut tilausvaihtoehdot
Kirjaudu tästä »

Tutustumistilaus päättyy automaattisesti. Tilaus sisältää verkon maksulliset sisällöt ja digitaalisen näköislehden.

Lisää samasta aiheesta

Naton pääsihteeri Jens Stoltenberg kutsui ulkoministeri Pekka Haaviston ja puolustusministeri Antti Kaikkosen reilu viikko sitten yhteiseen tiedotustilaisuuteen Naton päämajaan Brysseliin. Stoltenberg arvioi jo helmikuun puolessa välissä Naton puolustusministerikokouksessa, että Suomen ja Ruotsin Nato-tie voi olla erillinen.
Analyysi: Nato-Suomi voi olla totisinta totta jo pääsiäisenä – Harmistuneessa Ruotsissa lisääntyvät "pitäkää tunkkinne" -parahdukset, jossa Ruotsi jäisi ulos Natosta
Maksullinen Kotimaa 28.3. 17:59
Oikaisu liikennejutun kuvatekstiin
Kotimaa 28.3. 17:53
– Otamme liian itsestään selvänä sen, että harvaan asutuilla alueilla tarvittaisiin aina oma auto, sanoi liikenne- ja viestintäministeri Timo Harakka (sdp) auto- ja liikennealan paneelikeskustelussa. Demareiden mukaan tulevien liikennehankkeiden kärkeen on saatava raideyhteyksien kunnossapito ja uusinvestoinnit.
Analyysi: Raideyhteyksiä kannattavat melkein kaikki puolueet, mutta sävyissä on suuria eroja – "Yllättävän ylimalkaista", analysoi liikennetoimittaja vaaliohjelmia
Maksullinen Kotimaa 28.3. 17:35
Poliisi selvitti Kaisaniemen koululla Ylivieskassa tapahtunutta epäiltyä puukotusta tiistaina.
Ylivieskan sivistysjohtaja: 15-vuotias toi teräaseen koululle mukanaan – "Väkivallanteko kohdistui vain yhteen oppilaaseen"
Maksullinen Kotimaa 28.3. 17:24
Alaikäisen epäillään puukottaneen toista koululla Ylivieskassa
Maksullinen Kotimaa 28.3. 14:06
Riikka Purran (ps.) mukaan perussuomalaisten pitkän tähtäyksen strategia on Suomen EU-ero siitäkin huolimatta, että myös perussuomalaiset tunnustavat Suomen hyötyvän unionista. Jos PS:n tavoitteet toteutuisivat, Suomen linja alkaisi näyttää toiselta myös maahanmuutto- ja ilmastopolitiikassa.
Suomea voi kohta johtaa puolue, joka haluaa maan eroon EU:sta pitkällä aikavälillä – Eurooppa-tutkija ihmettelee EU-keskustelun vähyyttä vaaleissa
Maksullinen Kotimaa 27.3. 16:48
Lumisateet jatkuvat Itä-Suomessa. Kuva perjantailta 24. maaliskuuta Kajaanista.
Maaliskuu on ollut tavanomaista sateisempi ja kylmempi – keskiviikkona lunta sataa runsaasti Itä-Suomessa
Maksullinen Kotimaa 27.3. 14:32
Ilta Kauhanen huomasi ensimmäisen kerran muistinsa heikentyneen noin kolme vuotta sitten. Sen jälkeen kuormittavat tekijät vain lisääntyivät.
Ilta Kauhanen unohteli tavallisia sanoja ja sovittuja tapaamisia – Nuorten muistioireilun takana on yleensä monen tekijän summa
Maksullinen Kotimaa 27.3. 06:30